歯の健康を守るため、痛くなる前に予防歯科をお受けください

ご自身で行う予防歯科はセルフケアと呼んでいます。主なセルフケアは「歯みがき習慣」と「生活習慣改善」です。予防歯科を行うにあたっては、日々の積み重ねが将来的に大きな結果を生みます。

1. 

   歯みがき

   自分では磨けていると思っている方の約80%は磨き残しがあると言われています。正しい歯みがきを身につけるためには、自分に合った歯ブラシの選択、歯ブラシの使い方、歯みがき回数、歯みがき時間を知ることも大切です。

   また磨き残ししやすい箇所を覚えておくと、その部分を長く磨くなどの改善対策ができるようになります。歯科衛生士指導のもと正しい歯みがき習慣を身につけてください。

   歯磨きは得意ですか？

   スポーツや勉強にも得意な方と苦手な方がいるように、歯磨きにも得意な方と苦手な方がいらっしゃいます。「歯磨きが苦手だな」と感じる方には1日の歯磨き回数と1回の歯磨き時間の増加をお勧めしています。

   また「歯磨きに自信あり」と答えた方に対する調査では、80％の方が磨き残しが見つかったという報告があります。歯磨きは日々の生活習慣の一部となっているため、どうしても人によって「癖」がついてしまいます。右は磨けているけど左は磨けていない…なんてこともよくあります。

2. 

   歯間ブラシとデンタルフロス

   歯と歯の間などの普通の歯磨きだけでは磨きにくいところの清掃には、歯間ブラシやデンタルフロスの使用をオススメしています。歯間ブラシやデンタルフロスのタイミングは「歯磨きの前」にしていただくと効果的です。

   爪楊枝での掃除は歯肉を傷つける恐れがあるためお勧めしておりません。外食の際には、糸ようじを持参してフロスの部分で食べカスを除去するといいでしょう。

   歯間ブラシとフロスどっちがいいの？

   よく患者様から「歯間ブラシとフロスはどちらが効果的？」という質問をいただきます。答えは…「人によって異なります」です。詳しく言うと「歯肉や歯槽骨の性状」に関係があります。

   選択基準としては、歯肉や歯槽骨の厚みによって歯肉退縮の起こりやすさを分類した「メイナードの分類」を参考に歯間ブラシが向いているのか、デンタルフロスが向いているのかを判断しています。例えば、歯間ブラシの機械的刺激によって「歯肉退縮が起こりやすい」と判断した方にはフロスをお勧めしています。一方、「歯肉退縮が起こりにくい」と判断した方には歯間ブラシをお勧めしています。

3. 

   間食習慣の改善

   間食は虫歯のリスクを高めますが、決して食べてはいけないという意味ではありません。間食は「量」よりも「回数」が虫歯のリスクに関与します。

   「ちびだら飲食」と言って、虫歯になりやすいお菓子やジュースを「ちびちび」「だらだら」と摂取することは虫歯のリスクを高めます。できるだけ時間を決めて間食は1日1回で済ますようにしましょう。

4. 

   咀嚼力を鍛えよう

   摂取した食べ物を細かく噛み砕き飲み込みやすくすることを「咀嚼」と言います。上手く咀嚼できるようになるためには、歯や歯ぐきが健康でなければなりません。

   食べ物の歯ごたえや噛み心地、味覚をよく感じることで、脳内や内臓が活性化してリラックス効果などが得られます。また正しい咀嚼は虫歯や歯周病だけでなく、生活習慣病や肥満、視力低下、癌などの予防にも効果的と言われています。